Holdstart uge 8 2026
Effektiv og målrettet træning efter fødsel
Holdet er for dig som har født vaginalt eller ved kejsersnit og som ønsker en målrettet træning af din bækkenbund, kernemuskulatur samt cardio og styrke for hele kroppen.
Vi tilbyder to typer efterfødselstræning
4 ugers efterfødsels (tværfagligt)
Et intensivt forløb over 4 mødegange, hvor du undervises skiftevis af vores gynobs fysioterapeut og vores babyfysioterapeut. Med hver deres faglige fokus får du en helhedsorienteret tilgang til efterfødselstræning.
8 ugers efterfødselstræningshold
Et længere forløb med en fast fysioterapeutisk instruktør med erfaring i efterfødselstræning. Her arbejder vi målrettet og kontinuerligt med at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel i et trygt og støttende fællesskab.
Læs mere nedenfor
Trænings niveau: Alle som har født (opstart tidligst 8 uger efter fødsel)
Underviser:Fysoterapeut, Gyn. obs Fysioterapeut samt baby- og børnefysioterapeut
Andre fokusområder
Vi har ved hver træning uanset om det er det ene eller andet hold, fokus på at styrke de områder, som ofte har brug for ekstra opmærksomhed efter en graviditet og fødsel. Det betyder, at hofter, baller, ryg og mave får en masse træning. De fleste øvelser vil du kunne fortsætte med hjemme eller i træningscenter efter endt forløb.
Alle kan deltage
Da der kan være stor forskel på deltagernes niveau, vil der blive taget særlige hensyn til den enkelte på holdet.
Vi træner hver uge: tirsdag eller onsdag. Tag meget gerne din baby med. Der er pusleplads og mulighed for at stille barnevognen lige uden for salen, hvor du kan se den, hvis det er tid til lur.
I den periode du er tilmeldt holdtræning, kan du frit benytte dig af vores træningscenter alt det du vil i træningscenterets åbningstid. Her er baby også altid velkommen.
Hold for mor og baby
Vi tilbyder babymotorik og kryb/kravl-hold med fokus på din babys motoriske udvikling og efterfødselstræning til din genoptræning efter fødslen i trygge og faglige rammer.
På babymotorikholdet bliver forældre og deres babyer introduceret til forskellige aktiviteter, lege og øvelser, der er specielt udviklet til at styrke og stimulere barnets sanser og motoriske færdigheder.
På holdet tumler, danser, svinger og triller vi, og aktiviteterne er ofte kombineret med sanglege, musik og brug af forskellige sensoriske materialer.
På en typisk session vil der være fokus på den nære og tætte kontakt mellem forælder og barn, og med formål om at fremme babys udvikling og læring.
Instruktør: Ida, Fysioterapeut
Tilmelding: Skriv en mail til os: Mail@fysiodanmarkslagelse.dk med navn og telefonnummer samt hvilket hold du gerne vil starte på, så ringer vores reception dig op for at oprette og tilmelde dig/baby korrekt.
Forløbet er 5 mødegange og prisen er 600 kr.
(Du kan få tilskud fra Danmark)
Kryb, kravl og tumle-holdet består af aktiviteter, der vil stimulere dit barns motoriske og kognitive færdigheder, samtidig med at det skaber sjov og glæde for jer begge.
Det er lige meget om barnet lige er begyndt at krybe eller er en erfaren kravler, der vil være nok af udfordringer på alle niveauer og i forskellige positioner, der hjælper med at styrke og stimulere det næste naturlige step i dit barns udvikling.
Instruktør: Ida, Fysioterapeut
Tilmelding: Skriv en mail til os: Mail@fysiodanmarkslagelse.dk med navn og telefonnummer samt hvilket hold du gerne vil starte på, så ringer vores reception dig op for at oprette og tilmelde dig/baby korrekt.
Forløbet er 5 mødegange og prisen er 600 kr.
(Du kan få tilskud fra Danmark)
8 ugers efterfødselshold er et forløb med en fast fysioterapeutisk instruktør, som har solid erfaring med efterfødselstræning. Gennem 8 uger arbejder vi systematisk og progressivt med at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel.
Du får fokus på bækkenbund, mave- og rygmuskulatur, kropsholdning og generel styrke, så du gradvist kan vende trygt tilbage til hverdagsaktiviteter og eventuel anden træning. Den faste instruktør sikrer kontinuitet, individuel vejledning og tilpasning undervejs, så træningen matcher netop dit udgangspunkt.
Holdet foregår i et trygt og støttende fællesskab med andre forældre, hvor der er plads til både faglighed, spørgsmål og erfaringsudveksling.
Instruktør: Ida – Fysioterapeut
Tilmelding: Skriv en mail til os: Mail@fysiodanmarkslagelse.dk med navn og telefonnummer samt hvilket hold du gerne vil starte på, så ringer vores reception dig op for at oprette og tilmelde dig/baby korrekt.
Forløbet er 8 mødegange og prisen er 960 kr.
(Du kan få tilskud fra Danmark)
Et intensivt forløb over 4 mødegange hvor du undervises skiftevis af vores gynobsfysioterapeut og vores babyfysioterapeut. Sammen giver de dig en helhedsorienteret tilgang til tiden efter fødslen med fokus på både din krop og din babys trivsel og udvikling.
Vores gynobsfysioterapeut arbejder dagligt med genoptræning af bækkenbund, mave- og rygmuskulatur samt vejledning i hensigtsmæssige bevægelser i hverdagen. Babyfysioterapeuten har fokus på din babys motoriske udvikling, lejring, håndtering og øvelser, der kan understøtte en sund og naturlig udvikling.
Forløbet giver dig både faglig viden, konkrete redskaber og mulighed for at stille spørgsmål, så du føler dig tryg og godt klædt på i tiden efter en fødsel.
Instruktør: Eva (gynobsfysioterapeut) og Sara Hartung (baby- og børnefysioterapeut).
Tilmelding: Skriv en mail til os: Mail@fysiodanmarkslagelse.dk med navn og telefonnummer samt hvilket hold du gerne vil starte på, så ringer vores reception dig op for at oprette og tilmelde dig/baby korrekt.
Forløbet er 4 mødegange og prisen er 480 kr.
(Du kan få tilskud fra Danmark)
