Status: Vi har lige nu ikke fastsat en dato for opstart af holdet. For yderligere information – spørg vores reception på telefon: 58 52 70 11

Effektiv og målrettet træning efter fødsel

Holdet er for dig som har født vaginalt eller ved kejsersnit og som ønsker en målrettet træning af din bækkenbund, kernemuskulatur samt cardio og styrke for hele kroppen.

Fokus på bækkenbund og core

Efterfødselsholdet er et 4 ugers forløb, hvor du bliver vejledt og undervist i bækkenbundens anatomi og funktion samt knibeteknikker af vores gyn. obs fysioterapeut, Eva. Dette betyder, at der er god mulighed for at træne videre hjemme med tillærte teknikker uden at være usikker på, om du kniber korrekt.

Træningen varetages hver 2. gang af vores børnefysioterapeut, Sara, som også kan komme med gode ideer til træning af og med baby.

Trænings niveau: Alle som har født (opstart tidligst 8 uger efter fødsel)

Underviser:Gyn. obs Fysioterapeut samt baby- og børnefysioterapeut

Andre fokusområder

Vi har ved hver træning fokus på at styrke de områder, som ofte har brug for ekstra opmærksomhed efter en graviditet og fødsel. Det betyder, at hofter, baller, ryg og mave får en masse træning. De fleste øvelser vil du kunne fortsætte med hjemme eller i træningscenter efter endt forløb.

Alle kan deltage

Da der kan være stor forskel på deltagernes niveau, vil der blive taget særlige hensyn til den enkelte på holdet.

Vi træner hver onsdag fra 11.00-11.55. Tag meget gerne din baby med. Der er mulighed at stille barnevognen lige uden for salen, hvor du kan se den, hvis det er tid til lur.

I den periode du er tilmeldt holdtræning, kan du frit benytte dig af vores træningscenter alt det du vil – når du vil – i træningscenterets åbningstid. Her er baby også altid velkommen.