Styrk dine knogler og bevar et aktivt liv
Osteoporosetræning er målrettet træning til dig, der har knogleskørhed (osteoporose) eller er i risiko for at udvikle det. Træningen er sammensat, så den både styrker knoglerne, forbedrer balancen og øger muskelstyrken – alt sammen for at mindske risikoen for fald og knoglebrud.
Hvem er osteoporosetræning for?
Osteoporosetræning henvender sig til:
- Personer med diagnosticeret osteoporose (knogleskørhed)
- Personer med osteopeni (forstadie til osteoporose)
Fokusområder
Hvad indeholder osteoporosetræning typisk?
Et træningsforløb vil ofte bestå af:
- Styrketræning med fokus på ryg, hofter og ben
- Vægtbærende øvelser (fx gang, step, funktionelle bevægelser)
- Balancetræning
- Holdnings- og stabilitetstræning
- Vejledning i hensigtsmæssige bevægelser i hverdagen
Træningen foregår i et roligt tempo med fokus på korrekt teknik og sikker progression.
